Il prossimo incontro, sabato 5 marzo 2011, è previsto dalle ore 14.30 alle ore 15.30 circa. Dalle 15.30 sono disponibile per chiarimenti, informazioni e richieste. Vi aspetto.
Loretta
lunedì 28 febbraio 2011
domenica 20 febbraio 2011
Report sul primo incontro - come si svolge una sessione di YdR - prossimo appuntamento.
Aspettative ampiamente superate!!! Tanta partecipazione, tanto entusiasmo, grande energia, soprattutto se si tiene conto che si trattava del primo incontro e per molti era davvero la primisssima volta!
Grazie, grazie di cuore a tutti. A poco a poco scopriremo i benefici di questa pratica. Abbiamo accennato a qualcosa nell'introduzione, ma il bello, come sempre, arriva col tempo.
COME SI SVOLGE UNA SESSIONE DI YOGA DELLA RISATA
Innanzi tutto, non cè una sessione uguale all'altra. E' importante non annoiarsi, quindi, a seconda della composizione del gruppo, si cambiano gli esercizi. Le cose da fare sono tantissime e la pratica dello Yoga della Risata permette di introdurre un numero altissimo di varianti. Nelle sessioni che guido personalmente al Club, tendo a seguire, tuttavia, uno schema. Iniziamo seduti in cerchio, chiacchierando qualche minuto. Questo è il momento in cui si accolgono i nuovi e si scambiano idee e suggerimenti con i frequentatori abituali. E' anche un momento di transizione dalla vita di tutti i giorni, dove tendiamo a seguire regole e siamo più controllati, a un momento liberatorio in un ambiente protetto, dove è possibile sciogliere per un po' le tensioni accumulate, sapendo che nessuno ci giudicherà per questo.
Subito dopo, inziamo con esercizi di riscaldamento (che possono includere semplici esercizi di stretching e qualche respirazione profonda). Quindi ha inizio la sessione vera e propria, dove si eseguono gli esercizi che stimolano la risata, in gruppo. Si chiede di mantenere un contatto visivo, in modo da sfruttare il contagio emotivo. Gli esercizi sono intervallati da respirazioni profonde.
A volte, specialmente se si è in tanti, nel Club si usano inserire alcuni aspetti mediati dal teatro, come semplici giochi non competitivi oppure delle mimi sessioni di "gibberish" (il linguaggio del non senso) oppure la "grounding dance", un tipo speciale di danza (semplicissima) che permette di stabilizzare le emozioni.
Per tutta la durata della sessione si dovrebbero evitare le conversazioni o le verbalizzazioni. Le uniche verbalizzazioni consentite sono quelle che fanno uso del gibberish (suoni privi di significato). Lo scopo della sessione è infatti quello di usare quanto più possibile l'emisfero cerebrale destro, sede dei sentimenti e della creatività. Nella vita di ogno giorno, sforzandoci di essere razionali, tendiamo a sovraccaricare l'emisfero cerebrale sinistro, a scapito del destro. Alla fine della sessione ci si dovrebbe sentire pieni di enrgia e un po' più liberi dalle inibizioni.
A questo punto si entra nella fase finale della sessione, quella del rilassamento guidato, al termine della quale, di nuovo, si è liberi di scambiarsi idee e commenti, come all'inizio e ci si prepara a rientrare nel mondo "normale", magari con un pochino più di leggerezza e ... qualche amico in più!
Il tutto dura un'ora circa. Nel Club tutti possono accedere gratuitamente a una pratica originale, semplice e divertente, che offre molti benefici per il corpo e la mente (per questo si chiama Yoga).
IL PROSSIMO SABATO (26 FEBBRAIO), A CAUSA DI UN MIO IMPEGNO DI LAVORO IN SOVRAPPOSIZIONE AL NORMALE ORARIO, CI VEDREMO OCCASIONALMENTE DALLE 18.30 ALLE 19.30. SABATO 5 MARZO RIPRENDEREMO CON L'ORARIO STANDARD, DALLE 14.30. PARTECIPATE E INVITATE A PARTECIPARE. VI ASPETTO!
Grazie, grazie di cuore a tutti. A poco a poco scopriremo i benefici di questa pratica. Abbiamo accennato a qualcosa nell'introduzione, ma il bello, come sempre, arriva col tempo.
COME SI SVOLGE UNA SESSIONE DI YOGA DELLA RISATA
Innanzi tutto, non cè una sessione uguale all'altra. E' importante non annoiarsi, quindi, a seconda della composizione del gruppo, si cambiano gli esercizi. Le cose da fare sono tantissime e la pratica dello Yoga della Risata permette di introdurre un numero altissimo di varianti. Nelle sessioni che guido personalmente al Club, tendo a seguire, tuttavia, uno schema. Iniziamo seduti in cerchio, chiacchierando qualche minuto. Questo è il momento in cui si accolgono i nuovi e si scambiano idee e suggerimenti con i frequentatori abituali. E' anche un momento di transizione dalla vita di tutti i giorni, dove tendiamo a seguire regole e siamo più controllati, a un momento liberatorio in un ambiente protetto, dove è possibile sciogliere per un po' le tensioni accumulate, sapendo che nessuno ci giudicherà per questo.
Subito dopo, inziamo con esercizi di riscaldamento (che possono includere semplici esercizi di stretching e qualche respirazione profonda). Quindi ha inizio la sessione vera e propria, dove si eseguono gli esercizi che stimolano la risata, in gruppo. Si chiede di mantenere un contatto visivo, in modo da sfruttare il contagio emotivo. Gli esercizi sono intervallati da respirazioni profonde.
A volte, specialmente se si è in tanti, nel Club si usano inserire alcuni aspetti mediati dal teatro, come semplici giochi non competitivi oppure delle mimi sessioni di "gibberish" (il linguaggio del non senso) oppure la "grounding dance", un tipo speciale di danza (semplicissima) che permette di stabilizzare le emozioni.
Per tutta la durata della sessione si dovrebbero evitare le conversazioni o le verbalizzazioni. Le uniche verbalizzazioni consentite sono quelle che fanno uso del gibberish (suoni privi di significato). Lo scopo della sessione è infatti quello di usare quanto più possibile l'emisfero cerebrale destro, sede dei sentimenti e della creatività. Nella vita di ogno giorno, sforzandoci di essere razionali, tendiamo a sovraccaricare l'emisfero cerebrale sinistro, a scapito del destro. Alla fine della sessione ci si dovrebbe sentire pieni di enrgia e un po' più liberi dalle inibizioni.
A questo punto si entra nella fase finale della sessione, quella del rilassamento guidato, al termine della quale, di nuovo, si è liberi di scambiarsi idee e commenti, come all'inizio e ci si prepara a rientrare nel mondo "normale", magari con un pochino più di leggerezza e ... qualche amico in più!
Il tutto dura un'ora circa. Nel Club tutti possono accedere gratuitamente a una pratica originale, semplice e divertente, che offre molti benefici per il corpo e la mente (per questo si chiama Yoga).
IL PROSSIMO SABATO (26 FEBBRAIO), A CAUSA DI UN MIO IMPEGNO DI LAVORO IN SOVRAPPOSIZIONE AL NORMALE ORARIO, CI VEDREMO OCCASIONALMENTE DALLE 18.30 ALLE 19.30. SABATO 5 MARZO RIPRENDEREMO CON L'ORARIO STANDARD, DALLE 14.30. PARTECIPATE E INVITATE A PARTECIPARE. VI ASPETTO!
mercoledì 2 febbraio 2011
Il Club è nato: il primo incontro sabato 19 febbraio 2011.
La presentazione si è conclusa con l'annuncio ufficiale. Il Club è nato e il suo primo incontro operativo sarà sabato 19 febbraio alle 14.30. La partecipazione è gratuita. Chiunque può accedere tranquillamente. Servono solo abiti comodi e voglia di mettersi un po' in gioco, facendo qualcosa di buono per se stessi e, indirettamente, anche per le persone che amiamo.
Qualche raccomandazione prima di partecipare. E' meglio arrivare dopo aver consumato un pasto leggero, evitando gli esercizi più faticosi in piena digestione. E' preferibile non partecipare alla sessione nei seguenti casi:
- raffreddore/influenza o altre malattie contagiose;
- dolori forti al petto e all'addome;
- gravidanza;
- emorroidi in stato avanzato;
- ernia;
- gravi disturbi di carattere psicologico;
- gravi disturbi respiratori;
- grave insufficienza cardiaca, recente infarto, ecc.
Le persone che hanno subito un intervento chirurgico (che interessi la zona addominale e toracica) dovrebbero aspettare almeno due mesi prima di intraprendere o riprendere l'attività regolare.
In tutti i casi dubbi, è preferibile consultare il proprio medico di famiglia.
Anche in caso di completa scomparsa dei disturbi per cui si fosse in cura, sarebbe bene consultare il proprio medico curante prima di sospendere la terapia.
In ogni caso, lo YOGA DELLA RISATA NON E' UNA TERAPIA SOSTITUTIVA DELLE CURE TRADIZIONALI. Si tratta piuttosto di un esercizio aerobico che può portare molti benefici sul piano fisico, mentale, psicologico, emotivo e relazionale.
Detto questo, via libera al Club. Vi aspetto ogni sabato dalle 14.30, a partire da sabato 19 febbraio. Non preoccupatevi se qualche volta non riuscirete a partecipare o sarete in ritardo. Il bello del Club della Risata è proprio nella sua gratuità e nella sua libertà.
Grazie a tutti coloro che, oggi, con la loro partecipazione, ci hanno permesso di avviare questa iniziativa e grazie, soprattutto, a Emanuela Contini e a tutto lo staff della Biblioteca Comunale Fra Cristoforo.
Qualche raccomandazione prima di partecipare. E' meglio arrivare dopo aver consumato un pasto leggero, evitando gli esercizi più faticosi in piena digestione. E' preferibile non partecipare alla sessione nei seguenti casi:
- raffreddore/influenza o altre malattie contagiose;
- dolori forti al petto e all'addome;
- gravidanza;
- emorroidi in stato avanzato;
- ernia;
- gravi disturbi di carattere psicologico;
- gravi disturbi respiratori;
- grave insufficienza cardiaca, recente infarto, ecc.
Le persone che hanno subito un intervento chirurgico (che interessi la zona addominale e toracica) dovrebbero aspettare almeno due mesi prima di intraprendere o riprendere l'attività regolare.
In tutti i casi dubbi, è preferibile consultare il proprio medico di famiglia.
Anche in caso di completa scomparsa dei disturbi per cui si fosse in cura, sarebbe bene consultare il proprio medico curante prima di sospendere la terapia.
In ogni caso, lo YOGA DELLA RISATA NON E' UNA TERAPIA SOSTITUTIVA DELLE CURE TRADIZIONALI. Si tratta piuttosto di un esercizio aerobico che può portare molti benefici sul piano fisico, mentale, psicologico, emotivo e relazionale.
Detto questo, via libera al Club. Vi aspetto ogni sabato dalle 14.30, a partire da sabato 19 febbraio. Non preoccupatevi se qualche volta non riuscirete a partecipare o sarete in ritardo. Il bello del Club della Risata è proprio nella sua gratuità e nella sua libertà.
Grazie a tutti coloro che, oggi, con la loro partecipazione, ci hanno permesso di avviare questa iniziativa e grazie, soprattutto, a Emanuela Contini e a tutto lo staff della Biblioteca Comunale Fra Cristoforo.
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